loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Судороги: в чём причина и что делать

Судороги: в чём причина и что делать

Как часто судороги происходят внезапно, причиняя тем самым не только неприятные ощущения, но и боль. Существуют разные виды судорог, которые могут случиться абсолютно с каждым человеком, независимо от возраста, пола или рода деятельности. У кого-то это происходит неожиданно или вообще во сне, а у кого-то из-за физической нагрузки. Каковы причины судорог и что делать, если это случилось? Редакция FeelGood нашла ответы на эти вопросы.

Причины судорог

  • недостаток воды
  • варикозное расширение вен
  • недостаток железа и фолиевой кислоты
  • сахарный диабет
  • переутомление
  • нарушение кровообращения конечностей
  • физическое перенапряжение
  • переохлаждение
  • заболевания щитовидной железы
  • гормональные изменения
  • дефицит магния и другие

Что делать при судорогах?

  • самое главное – расслабьте тело
  • при ощущении предстоящей судороги расслабьте ногу
  • если приступ случился, потяните носок ноги на себя, плавно отпустите и снова натяните носок
  • при судороге мышцы постарайтесь хорошо её помассажировать, желательно с разогревающей мазью
  • пощипайте мышцу или легонько уколите её иглой
  • при судороге в воде постарайтесь потянуть на себя пальцы и стопы

Для того, чтобы судороги случались у вас как можно реже, старайтесь выбирать удобную обувь, не перегружайте ноги ходьбой или тренировками, регулярно делайте себе контрастные ванночки для ног и правильно питайтесь. Очень полезна пища с содержанием магния(орехи, отруби, овсяная каша) и калия(бананы, мясо, рыба). Заботьтесь о своих ножках и будьте здоровы!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Comments 1

  • Photo
    YUliya Oct. 08, 2019, 09:37

    Чаще всего причиной судорог в ногах — является недостаток прежде всего магния в организме, мне рекомендовал врач магний Диаспорал пропить, очень крутой магний, сразу заметен эффект.

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх