loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Болят суставы на погоду: что делать

Болят суставы на погоду: что делать

Вместе с наступлением холодов все больше и больше людей начинают жаловаться на боли в суставах. И хотя зачастую перемены в погоде затрагивают людей в возрасте 45-65 лет, представители более юного возраста также могут страдать от низких температур при повышенной влажности.

О том, как улучшить свое самочувствие в период зимних холодов, и в частности избежать боли в суставах, читайте ниже.

1. Отрегулируйте свой рацион

Зимой желательно избегать тяжелых и жирных продуктов, так как наше тело и без того тратит достаточно много энергии на обогрев. Рекомендуется уменьшить количество мяса и увеличить количество рыбы. Лосось, макрель или сельдь — вот на чем должно основываться ваше меню зимой. Эти виды рыб содержат полезные омега-3 жирные кислоты, а также обладают противовоспалительными и укрепляющими свойствами. Также во время похолодания желательно сделать упор на продукты из цельного зерна, имбирь, фрукты и овощи.

2. Увеличьте потребление витаминов

Если у вас чувствительные суставы, позаботьтесь о том, чтобы получать достаточное количество витаминов группы В, а также С и Е. От проблем с суставами поможет глюкозамин, который можно найти в различных морепродуктах: крабах, омарах, креветках и подобных.

3. Утепляйтесь

Помните, чем теплее вашему телу в период мороза, тем меньше вероятность, что суставы, а наряду с ними и другие чувствительные к переменам погоды участки нашего организма, дадут о себе знать. Теплые носки, перчатки, шарф и шапка — обязательные аксессуары, без которых на улицу зимой лучше не выходить.

4. Будьте активны

Регулярные занятия спортом — залог крепкого здоровья. При низкой физической активности, суставы привыкают к малой подвижности и плохому кровообращению. Со временем это может даже развиться в остеопороз. Потому постарайтесь заниматься зарядкой или другими упражнениями каждый день по крайней мере 10-15 минут.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх