loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как улучшить зрение: универсальные советы для каждого

Как улучшить зрение: универсальные советы для каждого

Зрение является одним из наиболее важных органов чувств, а значит за ним нужно очень хорошо следить и поддерживать на уровне. Специально для вас FeelGood подготовил универсальные советы, которые помогут улучшить зрение.

Совет №1 - питание

Витамин С. Этот витамин помогает защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей. Рекомендуемая суточная доза составляет 200 мг, это примерно два больших апельсина. 

Омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты необходимы не только волосам  и ногтям, но также и хорошему зрению: они снижают риск развития катаракты. Больше всего омега-3 можно найти в красной рыбе.

Читайте также: Как восстановить зрение при помощи морковного сока

Цинк. Научные исследования показали, что недостаток цинка – это прямая дорога к плохому зрению. Подобно кислотам, этот минерал также защищает от катаракты и способен улучшить зрение и состояние глаз в целом. Вы можете получить цинк из постного мяса, курицы и орехов.

Совет №2 - защита от солнца

Прямые солнечные лучи могут привести к серьезному повреждению глаз, особенно когда речь идет о жарких странах и/или теплых летнем и весеннем сезонах. Так что никогда не забывайте про солнцезащитные очки, чтобы не утратить хорошее зрение.

Читайте также: Секрет здоровья и красоты: польза цинка для женского организма

Совет №3 - отвлечение и упражнения

Если вы работаете за компьютером в течение всего дня, не забывайте делать перерывы: прогуляйтесь, выпейте чайку (не перед экраном!), просто посмотрите в окно. Чтобы улучшить зрение, также постарайтесь приучить себя регулярно делать специальные упражнения для глаз, которые занимают совсем немного времени, однако приносят колоссальную пользу. 

 

 

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх