loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Здоровая осень: как не допустить авитаминоз

Статья из темы -
Таблица красоты

Здоровая осень: как не допустить авитаминоз

Витамины… Любая девушка, которая заботится о своих красоте и здоровье назовет их основой своего рациона. И лето — радостная пора для таких девченок: просто подставляй себе тарелки с ягодами, вазочки с фруктами и мисочки с помидорно-огуречной вкуснятиной. Ах, если бы можно было создать за плодовоовощной период такой запас витаминов в  организме, чтобы его как раз хватало до следующего года! Но, увы, витаминные закрома нуждаются в постоянном пополнении, иначе от летней спячки просыпается злющий и вредный авитаминоз. Как его распознать, когда ждать и каким оружием бороться с этим вредителем?

Врага нужно знать в лицо

Недостаток некоторых витаминов может иметь самые плачевные последствия для вашего организма!

О нехватке в организме витаминов группы В могут свидетельствовать усталость и раздражительность, апатия и сонливость, нарушения сна, расстройства пищеварения.

Обратите внимание на кожу, ногти и волосы: вас должны насторожить чрезмерная сухость покровов, шелушение, слоящиеся ногти. Эти признаки говорят о нехватке витамина А.

Разрушение зубов, потеря веса и аппетита,бессонница и ухудшение зрения кричат о дефиците витамина D!

Зима — пора витаминная

Чаще всего гиповитаминоз идет в атаку во второй половине осени и набирает полную силу в начале весны. Но у нас он не разгуляется, правда? Мы же знаем, как сним бороться:

Во-первых, витамины содержатся не только в растительной пище, но и в продуктах животного происхождения (мясо, яйца богаты витаминами группы В, РР, молоко, творог, рыбий жир, яйца — кладезь витамина D). Многие витамины и вовсе начинают полноценно трудиться только в компании с жирами. Их так и называют — жирорастворимые. К этой группе относятся А, D, Е и К.

Сбалансированный рацион станет прекрасной профилактикой авитаминоза:

 

Авитаминоз, авитаминоз симптомы, авитаминоз признаки, авитаминоз у детей
  • Витамином А обеспечат: морковочка, апельсины, мандарины, масло, сыр, яйца, печенка.
  • Витамином D: рыбий жир, молоко, творог, яичный желток.
  • Витамины группы В найдутся в: мясе, печени, рыбе, яйцах, зеленых овощах, пророщенной пшенице, орехах, бобовых.
  • Витамин РР содержится в: крупах, орехах, зеленых овощах.
  • Витамин К находится в: капусте, зеленом салате, шпинате, цельнозерновых крупах.

Простая, здоровая пища — прямой путь к здоровью крохи, но важно помнить некоторые нюансы осенней витаминизации. Значительная часть витаминов покидает продукты при:

  • консервировании,
  • отваривании, кипячении (например, молока),
  • заморозке,
  • сушке.
  • хранении (три дня в холодильнике крадут до 30% витаминов, а в комнатной температуре все 50%, разрушителен для витаминов также обычный дневной свет),
  • срезании шкурки.

К сожалению, даже самый сбалансированный рацион не позволяет полностью покрыть потребность организма в холодное время года. Хорошо, что у современных девушек есть замечательные помощники — поливитамины.  Например, комплекс витаминов и минералов ВИТРУМ БЬЮТИ, который содержит в себе 14 витаминов, 17 минералов и аминокислот, которые необходимы каждой женщине.  

Этот комплексный препарат поможет сохранить привлекательность и прекрасное самочувствие на долгие года!

    

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх