loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как осенью поддержать иммунитет: взгляд диетолога

Как осенью поддержать иммунитет: взгляд диетолога

Осенние холода, как всегда, пришли неожиданно. Причем не только для сознания, но и для всего организма, которому нелегко адаптироваться к резкому перепаду температур. Как осенью поддержать иммунитет, читайте далее в экспертной статье.

Во время похолоданий не сложно заметить вокруг много заболевших: «гуляют» вирусные инфекции. Да еще после лета наступили рабочие будни — соответственно возросли нагрузки. Как с приходом осени укрепить свои жизненные силы и повысить тонус? — рассказывает Александр Мартынчук — кандидат медицинский наук, диетолог, гастроэнтеролог и эксперт Herbalife.

Вдобавок к такому непростому для нашего иммунитета фону еще и световой день сокращается. А чем меньше света — тем больше образуется в организме гормона сна мелатонина. В результате мы ощущаем сонливость, снижается работоспособность, падает общий тонус. Мы меньше бываем на улице, и как следствие — снижается расход энергии. При этом с приходом холодов мы начинаем больше есть — своего рода компенсация осенней депрессии.

Лишние калории часто получаем не только от еды. Ведь что делает большинство из нас, когда хочется взбодриться пасмурным осенним днем? Правильно, пьет кофе. Чаще всего — с молоком и сахаром, и порцию побольше. Да еще с какой-нибудь выпечкой или шоколадкой. Получается весьма калорийный прием пищи, и такие кофе-паузы могут незаметно сказываться на весе.

Как же лучше повышать тонус осенью, обходясь без сладких перекусов? Да еще и помочь иммунитету бороться с внешними стрессами? Сразу хочу предостеречь от увлечения иммуностимуляторами. Бесконтрольно стимулировать иммунную систему опасно для здоровья — это может вызвать аутоиммунные заболевания. 

Укрепить защитные силы организма на фоне осеннего стресса помогут растения-адаптогены. Уже само название говорит о том, что они помогают нам адаптироваться к неблагоприятным внешним условиям. Самые известные из таких растений — женьшень, китайский лимонник, элеутерококк, шиповник и др.

Из них можно заваривать чаи, а также принимать их в виде капель или таблеток. Например, удобный вариант — препарат в виде таблеток «Шизандра» от Herbalife, который содержит экстракт китайского лимонника, давно и хорошо зарекомендовавшего себя адаптогена. 

Что касается витаминных комплексов, то их время пока не пришло. Осенью достаточно много доступных сезонных фруктов и овощей, которые богаты витаминами и антиоксидантами. Витамины в таблетках лучше оставить на потом — зима с весной еще впереди. 

Кстати, в осенний период рекомендую заготовить в морозилке запас овощей и фруктов — зимой они станут основным источником клетчатки.

Если замораживать их самому, вы будете точно уверены в качестве исходного продукта и в том, что он не размораживался в процессе хранения.

Готовим сани осенью!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх