Чоловічий світовий рекорд: Джошуа Чептегеї та його тріумф у Монако
Світовий рекорд з бігу на 5000 метрів серед чоловіків належить угандійському бігуну Джошуа Чептегеї. Він встановив його 14 серпня 2020 року на етапі Діамантової ліги в Монако, подолавши дистанцію за 12:35,36. Цей забіг став історичним: Чептегеї побив рекорд ефіопа Кененіси Бекеле (12:37,35), який тримався 16 років. Його біг був настільки потужним, що здавалося, ніби він не відчуває втоми, навіть на останніх колах 12,5-колової дистанції.
Чептегеї біг із холоднокровною впевненістю, ідеально дотримуючись темпу, заданого пейсмейкерами. Його середня швидкість склала близько 24 км/год, а останні 400 метрів він пробіг за 58 секунд – вражаючий ривок для стаєрської дистанції. За даними World Athletics, цей рекорд був ратифікований після ретельних перевірок хронометражу та допінг-тестів (World Athletics, 2020). Чептегеї після забігу сказав: “Це була мрія, яку я виношував роками!”
Цей рекорд особливий ще й тому, що він був встановлений у складний період – під час пандемії COVID-19, коли багато змагань скасовувалися. Монако стало одним із небагатьох місць, де атлети могли виступити на найвищому рівні, і Чептегеї скористався цією можливістю сповна.
Жіночий світовий рекорд: Летесенбет Гідей і її неймовірний забіг
Серед жінок світовий рекорд належить ефіопській бігунці Летесенбет Гідей. Вона встановила його 7 жовтня 2020 року у Валенсії, Іспанія, пробігши 5000 метрів за 14:06,62. Гідей перевершила попередній рекорд своєї співвітчизниці Тірунеш Дібаба (14:11,15, 2008 рік), покращивши його майже на 5 секунд. Її забіг був справжнім шоу: Летесенбет бігла з такою легкістю, що коментатори назвали її “машиною для рекордів”.
Гідей у Валенсії підтримували пейсмейкери та спеціальна система лазерного освітлення треку (Wavelight), яка допомагала тримати рекордний темп. Її фінішний спурт був настільки потужним, що вона буквально “знищила” дистанцію, залишивши суперниць далеко позаду. Після забігу Летесенбет заявила: “Я знала, що можу бігти швидко, але цей час перевершив мої очікування!” Цей рекорд, за даними World Athletics, підтвердив її статус однієї з найуніверсальніших бігунок, адже вона також утримує рекорди на 10 000 м і 15 км (шосе).
Цікаво, що 2020 рік став справжнім проривом для Гідей. Усього за кілька місяців вона встановила три світові рекорди, що підкреслює її феноменальну форму та універсальність. Її результат на 5000 м став першим жіночим рекордом на цій дистанції за 12 років.
Як ратифікуються світові рекорди на 5000 м?
Щоб світовий рекорд на 5000 метрів був офіційно визнаний, він має відповідати строгим вимогам World Athletics. Ось основні критерії, які забезпечують чесність і точність:
- Офіційні змагання: Рекорд фіксується лише на турнірах, сертифікованих World Athletics, із дотриманням усіх правил.
- Автоматичний хронометраж: Використовуються електронні системи з точністю до 0,01 секунди. Ручний хронометраж для таких дистанцій неприпустимий.
- Допінг-контроль: Після забігу спортсмен проходить обов’язкове тестування. Порушення анулюють результат.
- Стандарти треку: Дистанція має бути точно 5000 м (12,5 кола на стандартному 400-метровому треку), а покриття – сертифікованим.
- Контроль умов: Сильний попутний вітер (понад 2 м/с) або нестандартні умови (наприклад, високогір’я) можуть анулювати рекорд.
Ці правила гарантують, що рекорди порівнянні між собою. Наприклад, забіг Чептегеї в Монако відповідав усім вимогам, а його результат був офіційно ратифікований у жовтні 2020 року (World Athletics, 2020). Аналогічно, рекорд Гідей у Валенсії пройшов усі перевірки, включаючи аналіз треку та допінг-тести.
Еволюція світового рекорду на 5000 м
Світовий рекорд на 5000 метрів змінювався десятки разів, відображаючи прогрес у тренуваннях, технологіях і спортивній науці. Ось ключові віхи в історії рекордів для чоловіків і жінок:
| Рік | Спортсмен | Час | Місце | Стать |
|---|---|---|---|---|
| 1912 | Ханнес Колехмайнен (Фінляндія) | 14:36,6 | Стокгольм, Швеція | Чоловіки |
| 1972 | Інґрід Крістіансен (Норвегія) | 15:24,6 | Осло, НорBCC | Жінки |
| 1993 | Даніель Комен (Кенія) | 12:39,36 | Стокгольм, Швеція | Чоловіки |
| 2008 | Тірунеш Дібаба (Ефіопія) | 14:11,15 | Осло, Норвегія | Жінки |
| 2020 | Джошуа Чептегеї (Уганда) | 12:35,36 | Монако | Чоловіки |
| 2020 | Летесенбет Гідей (Ефіопія) | 14:06,62 | Валенсія, Іспанія | Жінки |
Джерело: World Athletics, офіційна хронологія рекордів.
Ця таблиця показує, як результати покращувалися з часом. У 1912 році бігуни виступали на ґрунтових доріжках у важкому взутті, тоді як сучасні атлети використовують легкі шиповки з карбоновими пластинами та бігають на швидкісних синтетичних треках. Жіночі рекорди прогресували швидше, адже офіційні забіги на 5000 м для жінок почали проводитися лише в 1970-х роках.
Чому 5000 метрів – особлива дистанція?
Біг на 5000 метрів – це стаєрська дисципліна, яка вимагає унікального поєднання витривалості, швидкості та тактичної майстерності. Вона входить до програми Олімпійських ігор (з 1912 року для чоловіків і з 1996 року для жінок) і вважається однією з найпрестижніших. Ось що робить її унікальною:
- Аеробна витривалість: Біг на 5000 м залежить від здатності організму ефективно використовувати кисень протягом 12–15 хвилин інтенсивної роботи.
- Тактична боротьба: У забігах часто застосовуються стратегії, як-от повільний старт із прискоренням на останніх колах або ранній ривок, щоб “розірвати” групу.
- Фізична та ментальна стійкість: Подолати 12,5 кола, зберігаючи концентрацію та борючись із накопиченням молочної кислоти, – це справжнє випробування.
- Універсальність: Бігуни на 5000 м часто успішно виступ pernic
Ця дистанція вимагає не лише фізичної підготовки, а й залізної волі. Атлети, як Чептегеї чи Гідей, демонструють, що лише ідеальна комбінація всіх факторів дозволяє досягти вершини.
Цікаві факти про біг на 5000 м 🏃♂️
Чептегеї – король 2020 року: У 2020 році Джошуа Чептегеї встановив світові рекорди на 5000 м, 10 000 м і 5 км (шосе), ставши першим атлетом, який зробив це за один рік!
Гідей проти Хассан: Лише за два дні до рекорду Гідей на 10 000 м нідерландка Сіфан Хассан встановила рекорд (29:06,82), але Летесенбет одразу його побила!
Технологічна революція: Сучасні шиповки з карбоновими пластинами, як Nike Vaporfly, можуть “зекономити” до 10 секунд на 5000 м завдяки кращій амортизації.
Найшвидше коло: У рекордному забігу Гідей пробігла останнє коло за 62,5 секунди, що порівнянно з темпом спринтерів на 400 м!
Хто може побити рекорд у майбутньому?
Серед чоловіків головним претендентом на рекорд Чептегеї є ефіоп Кененіса Бекеле, хоча його вік (42 роки) знижує шанси. Молодші атлети, як Селемон Барега (Ефіопія, особистий рекорд 12:43,02) і Якоб Кіплімо (Уганда, 12:48,63), також наближаються до рекордної позначки. Особливо перспективним виглядає Барега, який у 2021 році виграв Олімпіаду в Токіо.
У жінок Летесенбет Гідей залишається фавориткою для покращення власного рекорду. Її молодість (25 років) і стабільність роблять її недосяжною для конкуренток. Інші претендентки – Сіфан Хассан (Нідерланди, 14:13,42) і Гудаф Цегай (Ефіопія, 14:12,98). Хассан, зокрема, відома своєю універсальністю, адже вона вигравала медалі на дистанціях від 1500 м до 10 000 м.
Побиття рекорду залежить від багатьох факторів: ідеального треку, пейсмейкерів, погоди та піку форми. Технології, як-от лазерне освітлення Wavelight чи нові моделі шиповок, також відіграють роль. Однак межа людських можливостей уже близько, і кожен новий рекорд стає все складнішим завданням.
Як підготуватися до бігу на 5000 м?
Біг на 5000 метрів – це виклик, який вимагає витривалості, швидкості та дисципліни. Ось кілька порад для любителів і початківців:
- Розвивайте аеробну базу: Бігайте довгі кроси (10–15 км) 2–3 рази на тиждень із комфортним темпом (60–70% максимального пульсу), щоб зміцнити серцево-судинну систему.
- Інтервальні тренування: Виконуйте відрізки, наприклад, 8×400 м на 90% зусиль із відпочинком 60 секунд або 5×1000 м із відпочинком 2 хвилини, щоб покращити швидкісну витривалість.
- Силова підготовка: Зміцнюйте ноги та корпус за допомогою присідань, випадів, планки та стрибкових вправ. Це допоможе підтримувати форму на останніх колах.
- Техніка бігу: Працюйте над економічністю: тримайте корпус рівно, уникайте надмірного розгойдування рук і стежте за частотою кроків (180–190 за хвилину).
- Тактична підготовка: Тренуйте прискорення на останніх 400–600 м, щоб імітувати фінішний спурт у змаганнях.
Початківцям варто почати з бігу на 3 км, поступово збільшуючи дистанцію. Регулярність, правильне харчування та відновлення – ключ до успіху. Біг на 5000 м – це не лише фізичний, а й ментальний виклик, тож вчіться насолоджуватися процесом, як це роблять Чептегеї та Гідей!
