Привіт, я Саша!

Онлайн курс “Stress Management”

В курсі я дуже коротко, але всебічно розповідаю про наступне:

• фази стресу та процеси в організмі в чей час;
• пагубні наслідки хронічного стресу;
• як ми можемо допомогти собі вийти з хронічного стресу;
• як підготувати себе до майбутніх випробувань (стреспротекція).

Цей курс повністю безкоштовний та складається з 7 лекцій:

• #1 Вступна лекція
• #2 Стадія тривоги
• #3 Стадія резистентності
• #4 Стадія виснаження
• #5 Модифікація образу життя
• #6 Саплементи
• #7 Mental health

Курс буде корисний тим, хто хоче побороти хронічний стрес, що має наступні прояви:

• Порушення сну. Безсоння, проблеми з засинанням, неякісний сон, відчуття розбитості після пробудження. Або навпаки постійне почуття сонливості та потреба спати більш ніж зазвичай.
• Підвищене відчуття тривожності аж до панічних атак.
• Зловживання алкоголем, цигарками, солодощами тощо.. внаслідок підвищення емоційної напруги.
• Різкий набір ваги або схуднення через стресові події.
• Емоційна нестабільність (плаксивість, запальність, занадто емоційна реакція на звичайні життєві ситуації).
• Проблеми з концентрацією, неможливість зосередитися. Відчуття вигорання та розфокус уваги.
• Проблеми з серцем, порушення травлення і проблеми з ШКТ, головні болі, висипання, надмірне випадіння волосся.

Курс також підійде тим, хто хоче допомогти близьким подолати стресовий стан та повернутися до нормального життя ❤️

Телеграм-бот для тестування рівня стресу

Додатково ми розробили телеграм-бота https://t.me/feelgoodua_bot з клінічними тестами в якому ви можете визначити свій рівень стресу.

На основі результатів тестів ви зможете зрозуміти чи потрібна вам консультація спеціаліста, чи вам буде достатньо самостійних сил та описаних у курсі методів для відновлення.

Також ви можете порекомендувати його близьким та знайомим.

Де мене читати

Telegram:

• https://t.me/feelgood_ua – тут я пишу пости та відповідаю на ваші особисті запитання. Щоб я розібрала саме ваше питання необхідно заповнити форму = link for form Поставити запитання Саші)
• https://t.me/dietologua – тут ми пишемо про здорове харчування.

Instagram:

• https://www.instagram.com/feelgood_ua/ – мій інстаграм, де я також ділюся корисною інформацією, і планую впроваджувати рецепти та лайфхаки.

Корисні посилання

• Аналіз на рівень вітаміну D у Сінево — 25-гідроксивітамін D, 25-(OH)D [https://bit.ly/fg_test_D]
• Швидкі рекомендації
• Всесвітня організація охорони здоров’я — “Важливі навички в періоди стресу: ілюстроване керівництво” [https://apps.who.int/iris/handle/10665/339150]
• Український інститут когнітивно-поведінкової терапії — “Академія резилієнтності: плекаємо психологічну стійкість” [https://i-cbt.org.ua/pro-instytut/]
• 7-минутне інтерактивне тренування від New York Times [https://www.nytimes.com/interactive/projects/well/workouts/]
• Саплементи які ми використовуємо в курсі:
  • Мультивітаміни / Базовий комплекс
    • Для жінок — NOW Foods, Eve Capsules, Superior Women’s Multi [https://bit.ly/fg_multibase_women]
    • Для чоловіків — NOW Foods, ADAM, Superior Men’s Multi [https://bit.ly/fg_multibase_men]
  • Мультивітаміни / Комплекс з біодоступнішими формами вітамінів і мінералів,  що кращі для засвоєння
    • Для жінок — Country Life, Max for Women, Multivitamin & Mineral Complex with Iron [https://bit.ly/fg_multibio_women]
    • Для чоловіків — Country Life, Max for Men, Multivitamin & Mineral Complex, Iron-Free [https://bit.ly/fg_multibio_men]
  • Вітамін D — NOW Foods, Vitamin D-3 [https://bit.ly/fg_vitamin_d]
  • Омега 3 — Nordic Naturals, Omega-3 [https://bit.ly/fg_omega]
  • Магній — California Gold Nutrition, Magnesium Bisglycinate [https://bit.ly/fg_magnesium]
  • Ашваганда — Natural Factors, Stress-Relax, Ashwagandha, Sensoril [https://bit.ly/fg_ashwagandha]

Вони не знають, але ми вдячні їм

• Maria Tymofiieva за розробку айдентики протягом курсу на https://prjctr.com/
• https://doktoram.com/ – за бренд медичного одягу KOI в Україні
• https://into-sana.ua/ – за роки обслуговування у вас
• https://www.synevo.ua/ – за сервіс і унікальний кабінет для пацієнта (чекаємо на запуск!)
• https://pervynka.in.ua/ – за розвиток сімейної медицини
• http://pilates-way.in.ua/ – за пілатес на Подолі
• https://svitkavy.com/ – за любов до фільтр кави
• https://cafeboutique.ua/ – за найсмачнішу каву без кофеїну Tolima DECAF
• https://www.instagram.com/carnivora.ua/ – за завжди свіже мʼясо