В курсі я (прочитати про мене) дуже коротко, але всебічно розповідаю про наступне:
- фази стресу та процеси в організмі в чей час;
- згубні наслідки хронічного стресу;
- як ми можемо допомогти собі вийти з хронічного стресу;
- як підготувати себе до майбутніх випробувань (стреспротекція).
Цей курс повністю безкоштовний та складається з 7 лекцій:
Курс буде корисний тим, хто хоче побороти хронічний стрес, що має наступні прояви:
- Порушення сну. Безсоння, проблеми з засинанням, неякісний сон, відчуття розбитості після пробудження. Або навпаки постійне почуття сонливості та потреба спати більш ніж зазвичай.
- Підвищене відчуття тривожності аж до панічних атак.
- Зловживання алкоголем, цигарками, солодощами тощо.. внаслідок підвищення емоційної напруги.
- Різкий набір ваги або схуднення через стресові події.
- Емоційна нестабільність (плаксивість, запальність, занадто емоційна реакція на звичайні життєві ситуації).
- Проблеми з концентрацією, неможливість зосередитися. Відчуття вигорання та розфокус уваги.
- Проблеми з серцем, порушення травлення і проблеми з ШКТ, головні болі, висипання, надмірне випадіння волосся.
Курс також підійде тим, хто хоче допомогти близьким подолати стресовий стан та повернутися до нормального життя ❤️
Телеграм-бот для тестування рівня стресу
Додатково ми розробили телеграм-бота @feelgoodua_bot з клінічними тестами в якому ви можете визначити свій рівень стресу.
На основі результатів тестів ви зможете зрозуміти чи потрібна вам консультація спеціаліста, чи вам буде достатньо самостійних сил та описаних у курсі методів для відновлення.
Також ви можете порекомендувати його близьким та знайомим.
Де мене читати
Telegram:
- @feelgood_ua – тут я пишу пости та відповідаю на ваші особисті запитання. Щоб я розібрала саме ваше питання необхідно заповнити форму.
- @dietologua – тут ми пишемо про здорове харчування.
Instagram:
- @feelgood_ua – мій інстаграм, де я також ділюся корисною інформацією, і планую впроваджувати рецепти та лайфхаки.
Корисні посилання
- Аналіз на рівень вітаміну D у Сінево — 25-гідроксивітамін D, 25-(OH)D
- Наш файл зі швидкими рекомендаціями для протидії стресу
- Всесвітня організація охорони здоров’я — “Важливі навички в періоди стресу: ілюстроване керівництво”
- Український інститут когнітивно-поведінкової терапії — “Академія резилієнтності: плекаємо психологічну стійкість”
- 7-хвилинне інтерактивне тренування від New York Times
- Саплементи які ми використовуємо в курсі:
Мультивітаміни / Базовий комплекс
💊 Для жінок — NOW Foods, Eve Capsules, Superior Women’s Multi
💊 Для чоловіків — NOW Foods, ADAM, Superior Men’s Multi
Мультивітаміни / Комплекс з біодоступнішими формами вітамінів і мінералів, що кращі для засвоєння
💊 Для жінок — Country Life, Max for Women, Multivitamin & Mineral Complex with Iron
💊 Для чоловіків — Country Life, Max for Men, Multivitamin & Mineral Complex, Iron-Free
💊 Вітамін D — NOW Foods, Vitamin D-3
💊 Омега 3 — Nordic Naturals, Omega-3
💊 Магній — California Gold Nutrition, Magnesium Bisglycinate
💊 Ашваганда — Natural Factors, Stress-Relax, Ashwagandha, Sensoril
Вони не знають, але ми вдячні їм
- Maria Tymofiieva за розробку айдентики протягом курсу на prjctr.com
- doktoram.com – за бренд медичного одягу KOI в Україні
- into-sana.ua – за роки обслуговування у вас
- pervynka.in.ua – за розвиток сімейної медицини
- pilates-way.in.ua – за пілатес на Подолі
- svitkavy.com – за любов до фільтр кави
- cafeboutique.ua – за найсмачнішу каву без кофеїну Tolima DECAF
- @carnivora.ua – за завжди свіже мʼясо